ile mozna

Witam mam pytanko dotyczące Aerobów mój HR-Max (65%-75%) to 125-145 Aeroby robię po treningu siłowym, ile u was trwa wskoczenie na oczekiwane tętno? bo mnie to do szału doprowadza czasami wsiadam na rower stacjonarny po treningu siłowym zaczynam z tętnem 85 po 2 minutach jazdy mam już 130 i luz można to bez problemów utrzymać, ale czasami wsiadam [...]

Hejka co ile bic tren enan jaki ma okres półtrwania czy taki sam jak tesc enan czyli można bic raz w tyodniu?? jak na dzień dzisejszy tren pmp iran 200mg działa jak należy??

Witam PO ilu strzalach omy mozna liczyc na duzy efekt i co brac na efekty uboczne (ginekomastia lysienie watroba)oczywiscie procz omy jeszcze miecio i ile taka sesja powinna trwac i jakie brac dawki omy? ijak duze powinny byc przerwy miedzy sesjami ? kenezor

[...] na mase tzn pon,sroda,piatek,a w sobote chodzi na boks czy tak jest dobrze aha,dietke ma jestem tylko ciekaw czy trening 3 razy w tygodiu na mietku da mu cos pon-klata sroda - plecy bic piatek-bary sobota- boks powiedzcie mi jeszcze po ile tygodniach bedzie mozna zaobserwowac roznice w masie i budowie za rzetelne,konkretne wypowiedzi dam soga

Witajcie Wkoncu postanowailem walczyc ze swoja mega otyloscia bo mnie wkurza ... :) wzialem sie za siebie i postanowilem chodzic na silownie :) troche planu juz mam ACT i Aeorby ale potrzeba diety otoz mam 18 lat , 181cm i 106kg wagi czyli duuuzo za duuuzo brzuchu nie mam jakos super grubego ale uda duzo dodaja widzialem ludzi z mniejszymi [...]

1. ile bananów i białek jaj mozna max zjeść dziennie żeby się nie otłuśić ... 2. intryguje mnie jedna sprawa, wyczytałem że jak będziemy spożywac serwatke białkową a nie będziemy cwiczyć to masa nie pójdzie w miesnie tylko w tłuszcz, tylko serwatka białkowa nie jest kaloryczna, więc jak możemy sie otłuścić ... :-/

Nie mam mozliwosci biegania bezposrednio po treningu wiec pozostaje mi rano, na czczo. Chce biegac w celu zgubienia fatu (zaczynam redukcje od soboty). Mam wiec dwa pytania: - Ile biegac (w minutach) rano, na czco, w celu spalenia tluszczu? - Czy wieczorem, ktory poprzedza bieganie mozna jesc cos, co uwydatni spalanie tlusczu, czy najlepiej po [...]

Ile wedlug was mozna dopic najwiecej?Moim zdaniem ze 3-4 litry max.5litro nie da rady wypic i nie szczajac po drodze.I co najlepiej pic wode?sok?

Witam! Mam na sprzedanie filmy kulturystyczne! Wszystkie so dobrej jakosci. Niestety napisy mam tylko do Pumping Iron. Lecz do innych chyba mozna sciagnac. Bedzie to na normalnych plytka a nie DVD. Chetnym moge wyslac screeny. Cena 25zl + koszt wysylki! Ile koszt wysylki napisze potem. Arnold Classic 2005 Ronnie Coleman "The cost of redemtion" [...]

witam chciałbyum zamontować sobie w piwnicy w bloku wyciąg keltona lub marbo, montowane do sufitu problem w tym że moj sufit wygląda jak na zdjęciu i o ile wydaje mi sie że do belek które widać można wkręcić wkręty to mam wątpliwości co do mozliwości wkręcania pomiedzy nie, ktoś wie z czego są te wkładane elementy stropu???i jaki wyciąg polecacie [...]

[...] po 1,2,5 itp bo mi na początek wystarczy 10kg ale później wiadome 15 i 20kg będzie potrzebne. Lecimy dalej do ławeczki oczywiście sztange z obciąznikami 2x10kg 2x5kg, obciążniki na nogi nie wiem ile może 10kg wystarczy. Mogę wydać 1200zł jeśli pomorze w wyborze to dam swoje wymiary: 168cm wzrostu 60kg wagi, w bicu 33 wyciskam leżac ok 45kg(max)

[...] mam czasu na odwiedzanie silowni, trening musze odbywac w domu. do dyspozycji mam trzy hantle, i obciazenia. planuje zakupic gryf lekko łamany, a to z prostej przyczyny. o ile prosty jest uniwersalny , o tyle bardzo niewygodny przy cwiczeniach na bic i tric, moje nadgarstki wykrecaja sie w nienaturalny i bolesny sposob. padlo na lekko lamany bo [...]

MAM KREATYNE MEGABOLA I JAK JA BRAC?? 5g to ILE ŁYŻECZEK (powtarzam łyżeczek nie łyżek) CZY MOŻNA POPIJAC TO SOKIEM WINOGRONOWYM krystian Jałkiewicz

Zacząłem ostatnio codziennie wieczorem biegać po około 40 min. Celem jest zrzucenie trochę tłuszczu,ale patrząc na tabele ile się w tym czasie spali tłuszczu,czyli około 200kcal to jest niewiele.Czyli jeśli w ten dzień zjem batonika który ma te 200kcal to bieganie było na marne ? Nie lepiej po prostu zjeść dziennie te 200kcal mniej? Wyszłoby na to [...]

[...] Patrzcie jaki chudzielec, a calkiem niezle radzi sobie w takiej organizacji jak K-1. Zwroccie uwage na łapke Badr'a hehe. Chociarz trzeba wziac od uwage jego wzrost, bo ile sie nie myle to ma cos w granicach 190-200cm wzrostu. Ale Badr Hari jest dowodem na to, ze mozna sie dobrze nap*****lac bedac chudym tylko trzeba poprostu trenowac... no [...]

[...] parę pytan.(180cm, waga 60kg ) 1)Czy z posiadanych rzeczy można zrobić jakaś porządna serię ćwiczeń. 2)Co jeśli nie mogę sam przygotowywać po silku i nie mam wpływu na to ile będzie w nim bialka czy warto zaopatrzyć się w białko lub innego tego typu suplementy ? Oraz jeśli tak to jak je zażywać ? Z góry dziękuję za każdą pomoc :) Zmieniony [...]

[...] Przemiana Materii: 1948.5 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3111.3 kcal/doba. A wiec mam pytanie. Czy to wszystko mam podzielic na 5 posilkow ? I ile gramow bialka tluszczy i wegli zjadac w jakim posilku i o jakiej porze. Z gory dzieki, sogi za pomoc. P.S gdzie mozna kupic wage do ważenia pokarmow ?

czy clenburexin jest takze dobry dla kobiet?? w jak krótkim zcasie mozna sie pozbyc tłuszczu,i czy ma jakies skutki uboczne??bardzo prosze o odpowiedz .mam sporą nadwage i dlatego chciałabym zamóic clenburex,podobno pomaga i czy tzreba cwiczyc biorąc clenburex,i ile tzreba zjesc opakowan zeby zrzucic mase pozdrawiam z powazaniem grubaska

Znalazłem na necie stowarzyszenie "Strzelec". Można poszukać na internecie info o tym jak ktoś nie wie co to jest. Chciałbym wiedzieć czy ktoś z was miał z tym styczność i może mi coś na ten temat powiedzieć bo wydaje mi się to bardzo ciekawe. Słyszałem również, że uczestnictwo w takim stowarzyszeniu brane jest potem pod uwagę jeżeli ktoś planuje [...]

[...] razem ze soba polaczyc kreatyne zamierzam brac jedna porcje z rana i druga po treningu polaczona z dekstroza (bez fazy nasycenia), ale co z bialkiem gainerem i witaminami ? brac je ile czasu po kreatynie, z tego co pamietam gdzies chyba przeczytalem ze mozna to brac od razu po kretce ? Jak ktos mi to rozpisze jak to brac po kolei to = SOG 4 u :)